jaki jest

Okej jeszcze jedno ostatnie pytanie chodzi mi o M.Ciag, mianowicie jaki rodzaj MC jest bezpieczniejszy dla kregoslupa o prostych nogach czy ten ze zginaniem nog,chodzi mi ktory z tych dwoch sposobow jestbardziej zalecany dla ludzi ktorzy po raz pierwszy wykonuja to cwiczenie,i prosze o odpowiedz o cwiczenia na brzuch

Chwila. Jaki był twój wcześniejszy plan? Dane z profilu są aktualne? Między każdym treningiem musi być przynajmniej jeden dzień przerwy. Priorytetem twoim są plecy, ale więcej wcale nie znaczy lepiej! MC to nie uginanie ramion z sztangielkami, jest to ciężkie i złożone ćwiczenie i nie możesz wrzucić go sobie gdzie chcesz, a zwłaszcza dzień przed [...]

Jeszcze takie pytanie: Czy mogę codziennie po 2 jajka całe? (żółtko+białko) w jaki sposób jeść te jajka? gotowane czy po prostu stłuc, wrzucić do szklanki i pić? Czy nie jest zbyt skromne to 2 śniadanie? Czy nie zrobić 6 posiłku między obiadem a drugim obiadem? (bo to trochę ponad 2 godz.)

salatka z paczki nie rano moze byc np marchewka sluchaj nie sugeruj sir tym ze gdzies jest 100g platkow i ty tyle musisz dac jedz w takich ilosciach by nie byc glodnym pozatym jaki masz cel? masa/redukcja?

100 w pasie to jaki tłuszcz ci się odkłada? jak już jest jego masa??

"mogłabyś mi doradzić jaki sposób mam ćwiczyć i co ewentualnie mogę brać?" Jeżeli masz zamiar robić mase, to cięzko zapobiec rozstępom....Tzn. jeżeli w jakiś sposób urośniesz szybko w krótkim czasie-będziesz miał rozstepy i tyle. Poza tym to pewnie też genetyka, że skóra jednych jest bardziej na to podatna, niż skóra drugich...Możesz [...]

a jaki efekt po tym jest lub sama metke ewentualnie?

[...] ja wy zanim zaczołem się tubowac. Ale po tubowaniu to zmieniłem zdanie . Jerzlei leci grad ciosów to nie łatwo zastosowac taktyke, mysli się o tym aby uniknąc ciosu w jaki kolwiek sposób. A co do błędów, to jest boks a nie kickboxing... Sami się potubujcie a zmienicie zdanie ( w takich warunkach itp.) Zmieniony przez - TheNommad w dniu [...]

[...] monohydrat, około 400-500g, bedziesz przyjmował 2x5g dziennie. Kup gainera, zeby podbic kalorie w diecie i pij shake miedzy posiłkami Do tego warto zainwestowac w vitaminy i poki co powinno Ci wystarczyc. Przejrzyj stronki tutaj w dziale i bedziesz mial rozeznanie jaki gainer godny jest uwagi. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-26 17:57:35

jaki rozkład makroskąłdnikow przyjąłes? w diecie brak warzyw i zdrowych tluszczy dalbym większy odstep między 1 i 2 posiłekiem lub pierwszy, porządny, posielk zjadł o 9 jako rpzedtreningowy i o 11 trening (o 10 owoce zbędne) dalej jest ok tylko dodaj zdrow tluszcze i warzywa

NO właśnie chciałem to wam napisać :P tylko niewiedziałem w jaki sposób wam to przekazać:):D "Nasze codzienne życie jest nieustannawalką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

[...] masz a - problem rozwiazany. Jeśli jest dobra dieta i mimo tego nie rośnie znaczy trening. Żadne machanie po 12 powtorzeń tylko progres ciężaru. W ciagu ostatnich tygodni jaki miales progres na ciezarze? Przedział moim zdaniem powinienes ustawić w zakresie 6-8 i ładować jak najwiekszy ciezar tak by przy tej 3-4 serii i 6-7 powtorzeniu leciało [...]

Uprawiane inne sporty : ? Dieta : Brak - na czym chcesz przeprowadzać te treningi na powietrzu , bo nie rozumiem ? Staż treningowy na siłowni : 1 Rok - czego ? w co celujesz, jaki to ma cel , co jest twoim priorytetem ?

jesli chodzi o relacje to odsyłał bym do polskich serisow danego klubu. Np relacja live z meczu Arsenalu z PSV jest tu: http://arsenalking.forall.pl/relacja/ zalezy jaki mecz Cie interesuje na stronke danego klubu wchodzisz lub jego przeciwnika

powinieneś się cieszyć że masz taki wzrost jaki masz patrząc na wzrost twojej rodziny... jest to cecha genetyczna... i ci tu hgh c***a da... jeszcze w wieku prawie 20 lat

Może ktoś z Was coś więcej napisać o tych egzaminach sprawnościowych,tzn ile np wymagane jest brzuszków,jaki czas w bieganiu itp itd??

Jakbysmy znali okres poltrwania dzialania np takiego enana pod skora to moznaby oszacowac ile trzebaby ladowac na tydzien.Podobno okres jest duzo dluzszy pod skora ale jaki to niewiem

No coż... a może ktoś by się ściślej wypowiedział co to jest to "eca" i jak to dostać? Znaczy rozumiem, że expandera mi odradzacie i już lepiej wziąć kreatyne. Ale ile jej i na jaki czas przed biegiem?

a szrugsy ile seri po ile pow i jaki ma być czas odpoczynku między kolejnymi cwiczeniami i seriami? bo mam robic 3serie dipsów i potem 2 serie francuza czy 1 serioa dipsów i potem 1 seria francuza i potem znowu 1 seria dipsów aż do 3s. jest to moje ostanie pytanie i spadam juz:) jeszcze raz dzięki za pomoc!

Problem to Ty masz i z treningiem i dietą, bo robienie brzuszków i rozgrzewka z youtube to niekoniecznie trening w jaki powinieneś celować. Nie bardzo rozumiem na jakiej podstawie układałeś ten jadłospis bo większego sensu w nim nie widzę. dietę ułożyłem po przeczytaniu Dieta - ułóż sam(a) na tym forum , tam był wzór na zapotrzebowanie kalorii , [...]